やらない理由を考えるのは簡単! なので、挙げた理由を解決していこう
「なんかやる気でないなー」なんて時に、やらなくていい理由を考えるとポンポン浮かんできます。「昨日遅くまで勉強したから、今日は早く寝ていいよね」とか、「朝早かったし、休憩を入れるのも大切だ」とか、「LINEを放置することで相手が悲しむから」とか。
もっともらしい理由を考えたところで、本当にやらなくていいかどうかは別です。
例えば目的が大学入試に合格することであれば、よっぽどのことが無い限り、勉強しなくていいなんてことはないはず。こうした「やらない理由」に流されたら、きっと後悔してしまいます。
んじゃどうするのさ? ってことで、「やらない理由」を全部挙げてみて、それを解決したらいいんじゃないかというお話です。
やらない理由をリストアップ
例えば家に帰った後、勉強をやらない理由を考えてみましょう。思いっきり。
- 昨日いっぱい勉強した
- お腹空いた
- 眠い
- LINEの返信しなきゃ
- スマホのゲームでログインボーナスもらわなきゃ
- 風呂掃除しなきゃ
などなど。このほかにもたくさん思い浮かぶんじゃないでしょうか。まずは、このように自分が感じている「やらない理由」を思いつく限り挙げてみましょう。
1つ1つ解決していく
今度は、挙げた理由を1つ1つ解決していきます。これで「やらない理由」が無くなったら、もうやるしかありませんよね。
例えば上で挙げた理由だったらこんな感じ。
「昨日いっぱい勉強した」→だからといって今日勉強しなかったら、明日いっぱいやる羽目になっちゃう!
「お腹空いた」→んじゃ勉強するのは夕食後だ!
「眠い」→眠くない時間なら勉強できる! 早く寝て朝やるんだ!
「LINEの返信しなきゃ」→今すぐ返してしまえ!
「スマホのゲームでログインボーナスもらわなきゃ」→今すぐログインだけしてスマホを遠ざけよう!
「風呂掃除しなきゃ」→うん、早くやっちゃおう。家族も待っているし。
ちょっと無理やり感があるけれど、やらなくていい理由をつぶしてしまえば、あとはやるだけの状態になります。
「あとはやるだけ」の状態の強み
「あとはやるだけ」となったらかなりの集中力を発揮できます。なぜなら、やらなくていい理由は全部解決しちゃったから、意識が逸れないのです。
やるべきことが勉強だったら、それ以外に気にするものは何もなくなるので、もう勉強だけしていればいい訳です。これはかなり良い状態で、作業がめっちゃ進みます。
「フロー状態に入った」とか、「ゾーンに入った」とか言われることもあります。
優先度が高いToDoが入るとやらなくていい理由になっちゃう
「勉強するのめんどいなー」なんて時に家族から買い出しを頼まれたら、渡りに船とばかりに飛びついてしまうかもしれません。ToDoとはやるべきことを指しますが、勉強以外にやるべきことが入ってしまうと、勉強をやらない理由として成り立ちます。
「なんとなく眠い」とか、「ちょっと小腹がすいたから集中できない」っていう理由だったら優先度はそんなに高くないです。でも、風呂掃除とか買い出しとか、やらないと他の人に迷惑がかかる系のToDoだと、勉強より優先度が高く感じちゃいますよね。
こういったToDoは早めに終わらせてしまいましょう。勉強が一番優先度高い状態を維持していれば、自然と勉強に取り掛かるようになります。
勉強以外に気になることはさっさと終わらせる
結局のところ、勉強をやり始めたり、勉強に集中するためには、それ以外に気になることを全部解決しちゃえばいいのです。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、なんてやっているときが一番作業に集中できないので、気になることは早めに終わらせちゃいましょう。そちらの方で時間がかかる可能性がある場合は、時間を決めておくのも手です。
「何があっても、15分以内にLINEのやり取りを終わらせる!」とか。流石にきついか。
「ドーナツ1個だけ食べて5分以内に戻ってくる!」とかならできそうですね。こんな感じで、時間を決めておきましょう。
まとめ
人間は「やらない理由」を考えるのは得意です。やらないってことは変わらないこと。変わらないのは楽ですもんね。自分で「やらない理由」を考えてしまったら、いっそのこと全力でやらない理由を挙げましょう。
そしてその理由を全部解決しちゃいましょう。そうすることで、本当にやらなきゃいけないことに集中できます。
